Kapsel

Vitamin C tabletter
Vitamin C-tabletter er en form for kosttilskudd som inneholder en konsentrert dose vitamin C, også kjent som askorbinsyre. Vitamin C er et essensielt næringsstoff som spiller en avgjørende rolle i ulike kroppsfunksjoner. Det er kjent for sine antioksidantegenskaper og dets rolle i å støtte immunsystemet, kollagendannelse og absorpsjon av jern fra plantebasert mat.

• fordeler
• Vitamin C-tilskudd kan bidra til å redusere lengden og alvorlighetsgraden av sykdom

Det er usannsynlig at vitamin C kan beskytte deg mot å bli forkjølet, men å supplere med det kan bidra til å redusere lengden og alvorlighetsgraden av sykdommen din, ifølge en anmeldelse. Av studiene forskerne så på, som alle involverte tilskudd med mer enn 200 mg vitamin C per dag, fant noen at vitamin C reduserte varigheten av forkjølelse. Selv om resultatene var noe varierte, med noen som ikke viste noen fordel, konkluderte forskerne med at tilskudd med vitamin C fortsatt kan være verdt siden det er trygt og billig. Vitamin C-tilskudd kan også hjelpe deg å komme deg etter mer alvorlige sykdommer. I følge en metaanalyse reduserte vitamin C-tilskudd lengden på intensivopphold med omtrent 8 prosent og forkortet varigheten av mekanisk ventilasjon for pasienter med 18,2 prosent. For studiene ble vitamin C-doser på 1,000 til 3,000 mg brukt.

• Tilskudd med vitamin C behandler skjørbuk

Det kan ikke komme som noen overraskelse at skjørbuk - en sykdom som skyldes vitamin C-mangel - vanligvis behandles med vitamin C-tilskudd. I følge forskning er anbefalingen å ta 1,000 til 2,000 mg vitamin C de første to eller tre dagene av behandlingen, 500 mg daglig i neste uke, deretter 100 mg en dag i opptil tre måneder etterpå. Flertallet av personer som behandles for skjørbuk opplever symptomforbedring innen 48 timer og er fullstendig restituert innen 14 dager.

• Vitamin C-tilskudd beskytter ulike aspekter av hjertet

Vitamin C hjelper hjertet på noen få måter. For det første kan det hjelpe med blodtrykksbehandling. I følge en metaanalyse hjalp vitamin C-tilskudd (mediandosen var 500 mg) personer med høyt blodtrykk å redusere det systoliske blodtrykket med 4,85 millimeter kvikksølv (mm Hg) og det diastoliske blodtrykket med 1,67 mm Hg. Annen forskning har funnet at høyt C-vitamininntak var assosiert med lavere risiko for hjerneslag, mest signifikant blant de som tok mellom 200 og 550 mg C-vitamin om dagen. Den nåværende litteraturen gir imidlertid liten støtte for utbredt bruk av vitamin C-tilskudd for å redusere kardiovaskulær risiko eller dødelighet. I tillegg er det ikke nok forskning til å vise at vitamin C-tilskudd kan forhindre hjerte- og karsykdommer eller at mangel på vitaminet kan sette deg i økt risiko for å dø av det.

• Vitamin C kan redusere risikoen for gikt

Gikt, en smertefull form for inflammatorisk leddgikt, er forårsaket av å ha for mye urinsyre i kroppen, ifølge Centers for Disease and Control Prevention. Å spise et sunt kosthold med begrenset alkoholinntak kan redusere risikoen for gikt - og vitamin C-tilskudd kan også hjelpe. I følge en metaanalyse reduserte vitamin C-tilskudd (mediandosen var 500 mg) serumurinsyre med 0,35 mg per desiliter (mg/dL). Normale urinsyrenivåer er 1,5 til 6 mg/dL hos kvinner og 2,5 til 7 mg/dL hos menn, ifølge en anmeldelse.

Kollagengummier
Kollagen er et populært supplement - med folk som tar kollagenpeptider (som er små deler av kollagen) for å forbedre hudens elastisitet og fuktighet. Kollagenindustrien forventes å vokse med over 10 prosent innen 2030, noterer en fersk industrirapport.

• fordeler
• Det kan hjelpe hudens elastisitet og fuktighet

De fleste prøver kollagen for dets antialdringsfordeler, og det er noen bevis på at det kan hjelpe. En gjennomgang av forskning fant at det var nok bevis til å antyde at hydrolyserte kollagentilskudd reduserte aldring av huden ved å forbedre hudens fuktighet, elastisitet og rynker, sammenlignet med placebo (og når det ble tatt i minst 90 dager). Likevel er det behov for å bestemme hvilke kliniske resultater som er relevante.
Det kan bidra til å styrke neglene
Kollagentilskudd blir ofte forfremmet for sine potensielle fordeler for sterke negler (og hår). En liten studie som ikke brukte en kontrollgruppe, så på negleveksten til 25 friske kvinnelige deltakere med minst noen tegn på sprø negler, som tok 2,5 gram (g) kollagenpeptider daglig i 24 uker. Resultatene fant en 12 prosent økning i neglevekst og 42 prosent færre knuste negler enn før deltakerne begynte å bruke kollagenpeptidene. På grunn av studiens lille størrelse, må det gjøres mer forskning for å sikkerhetskopiere disse funnene.
Det kan bidra til å lindre leddsmerter og forbedre mobiliteten
Kollagen kan vise lovende for de som lider av leddsmerter. Det er fordi det potensielt kan bidra til å lindre noen kneleddsmerter og også hjelpe med mobilitet for de som lider av kneartrose. En tidligere studie så spesifikt på kyllingkollagen, og fant at når personer med revmatoid artritt tok kapsler av kollagenet i 24 uker, la de merke til en reduksjon i symptomer som ømme ledd og morgenstivhet.
Det kan bidra til å forhindre bentap
En tidligere studie fant at når postmenopausale kvinner med osteopeni brukte et kalsium-kollagentilskudd i 12 måneder, mistet de ikke så mye beinmineraltetthet som kontrollgruppen. En annen studie fant at et kollagenpeptidtilskudd økte beinmineraltetthet hos postmenopausale kvinner som opplevde tap av bentetthet.

Glutathion Gummies
Glutathione gummier er en type kosttilskudd som inneholder glutation som en viktig aktiv ingrediens. Glutation er en kraftig antioksidant som produseres naturlig i kroppen og spiller en viktig rolle i ulike fysiologiske prosesser. Det blir ofte referert til som kroppens «mesterantioksidant».

• Reduserer oksidativt stress

Oksidativt stress oppstår når det er en ubalanse mellom produksjonen av frie radikaler og kroppens evne til å bekjempe dem. For høye nivåer av oksidativt stress kan være en forløper til flere sykdommer. Disse inkluderer diabetes, kreft og revmatoid artritt. Glutation hjelper til med å avverge virkningen av oksidativt stress, som igjen kan redusere sykdom.

• Kan forbedre psoriasis

En liten studie indikerte at myseprotein, når det ble gitt oralt, forbedret psoriasis med eller uten tilleggsbehandling. Myseprotein hadde tidligere vist seg å øke glutationnivået. Studiedeltakerne fikk 20 gram som oralt tilskudd daglig i tre måneder. Forskere uttalte at mer studier er nødvendig.

• Reduserer celleskader ved alkoholholdige og ikke-alkoholiske fettleversykdommer

Celledød i leveren kan forverres av mangel på antioksidanter, inkludert glutation. Dette kan føre til fettleversykdom både hos de som misbruker alkohol og de som ikke gjør det. Glutation har vist seg å forbedre protein-, enzym- og bilirubinnivåene i blodet til personer med alkoholisk og alkoholfri kronisk fettleversykdom. En studie rapporterte at glutation var mest effektivt når det ble gitt til personer med fettleversykdom intravenøst, i høye doser. Deltakerne i studien viste også reduksjoner i malondialdehyd, en markør for celleskade i leveren.

• Forbedrer insulinresistens hos eldre individer

Når folk blir eldre, produserer de mindre glutation. Forskere ved Baylor School of Medicine brukte en kombinasjon av dyre- og menneskestudier for å utforske rollen til glutation i vektkontroll og insulinresistens hos eldre individer. Studiefunn indikerte at lave glutationnivåer var assosiert med mindre fettforbrenning og høyere fettlagring i kroppen. Eldre forsøkspersoner fikk tilsatt cystein og glycin til diettene sine for å øke glutationnivået, som økte i løpet av to uker, og forbedret insulinresistens og fettforbrenning.

Gummies med høyt proteininnhold
Proteingummier lages vanligvis med ingredienser som høykvalitets proteinpulver, gelatin og sitronsyre for å skape en seig og smakfull tekstur. De kan også søtes med naturlige søtningsmidler som fruktjuice eller bearbeidede søtningsmidler som maissirup.

• fordeler
• Proteingummi er praktisk

Proteingummier er en flott proteingodbit som kan oppbevares enkelt og spises omtrent hvor som helst. Og alle som noen gang har fulgt en diett vil fortelle deg at bekvemmelighet og letthet er nøkkelen når det gjelder å holde seg til målene dine. Å ha proteingummier for hånden kan få det til å føles som en lek å treffe de daglige proteinmakroene dine.

• Protein Gummies er et godt søtt alternativ

I tillegg til å være praktisk, er proteingummier også deilig. Proteinbarer og pulver kan noen ganger smake kalkaktig eller som kunstige søtningsmidler, mens proteingummier er seige, søte og enkle å nyte. For alle som ønsker å bytte ut søtsuget ettermiddagen med noe litt sunnere, kan de være en utmerket løsning.

• Protein Gummies er høy i protein

Når det gjelder ernæringsmessig verdi, er mengden protein hver gummy kan gi imponerende - en liten porsjon inneholder alt fra 10 til 30 gram. Protein er avgjørende for å bygge og reparere muskelvev, og det hjelper også til å holde deg mett og fornøyd. Dette kan være spesielt nyttig hvis du prøver å gå ned i vekt eller bygge muskler. Selv om det er viktig å merke seg at alle kosttilskudd er ment å hjelpe til med å supplere og støtte inntaket ditt, ikke løse dine ernæringsmessige behov. Hvis du ser etter proteinpulver og gummier for å levere alt proteinet ditt, går du glipp av mange av de viktigste essensielle næringsstoffene som kommer sammen med næringsrike fullmatkilder som kjøtt, meieri, fisk og plantebaserte proteiner.

• Proteingummi har lite kalorier

Mange proteingummier har også lite kalorier og karbohydrater, noe som gjør dem til et godt alternativ for søtsmak for de som følger en lavkarbo- eller lavkaloridiett, eller alle som ønsker å gå ned i vekt. Proteingummier inneholder vanligvis rundt 15-20 kalorier per gummi, sammenlignet med den tradisjonelle proteinbaren eller shaken som gir rundt 200 til 300 kalorier per porsjon. Proteingummier kan imidlertid være lett å overspise. Selv om de er et mellommåltid med lavt kaloriinnhold og høyt proteininnhold, inneholder de fortsatt kalorier og bør inntas med måte som en del av et balansert kosthold.